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     La VMA du mardi

Depuis la rentrée Gaëtan Ballard anime les séances de VMA le mardi soir à partir de 18h15.

Les séances s’organisent ainsi :
18h15 – Rendez-vous à l’Étang
18h20 – Échauffement
18h35 – Gammes (Talons fesses, Montées de genoux, Foulées bondissantes, Pas chassés, …)
18h40 – Début des séries
19h05 – Récupération
19h15 – Étirements
19h20 – FIN

Depuis septembre les séances étaient celles-ci :
13/09 – 2 x [ 8 x 200m ]
20/09 – 2 x [ 10 x 30″ / 30″ ]
27/09 – 10 x 1′
04/10 – 2 x [ 8 x 200m ]
11/10 – 10 x 1’30
18/10 – 2 x [ 10 x 30″ / 30″ ]

Et pour la séance à venir :
25/10 – 10 x 1’30

N’hésitez pas à venir rejoindre le groupe, les séances sont adaptées pour le niveau de chacun !

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